德妮日記Derni Diary
台灣疫情近期變得越來越嚴峻，
美日確診人數節節上升，
面對各種疾病的威脅，
究竟要如何讓孩子從小培養出好的免疫力呢？
就讓我們來複習一下德妮好文－培養免疫力篇！
寶寶免疫力的主要來源
首先我們先來看一下寶寶免疫力的來源。新生兒免疫力最主要的來源有以下三種。
破壞寶寶免疫力的原因
環境過於乾淨
家裡的環境只需要乾淨，不必做到一塵不染。寶寶適當的在地上爬、接觸泥沙並不是壞事，家長只要確保好好洗手，不用小髒手抓東西吃就可以了。
用藥不當或過度補充益生菌
濫用抗生素首先會殺滅體內的有益菌，這些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖。如果有益菌被大量殺滅，身體的防禦功能就會下降。濫用抗生素就等於剝奪了提高免疫力的機會，最終陷入抗生素越用越多、越用越高級的惡性循環。
營養不均衡、睡眠品質差
寶寶免疫系統的形成需要營養物質做基礎，營養不足勢必導致免疫力低下，免疫功能降低。
寶寶入睡身體才能暫時休息，一定要有適度的睡眠才能夠讓人體器官休息，得到充分的氧氣與血液循環，讓免疫細胞再度活動，而且晚間的睡眠時間也是生長激素活躍的時機，睡飽才能長得高喔！
情緒緊張壓力大
免疫力與人的情緒關係密切，緊張、焦慮、失落等消極情緒會導致寶寶的免疫力下降，而快樂、愉悅、放鬆的情緒可以讓免疫力保持最佳狀態。
提高寶寶免疫力的方法
多多喝母乳
母乳中含有免疫球蛋白、補體、白血球細胞……等多種免疫因子，可以說是來媽媽給予寶寶的強大的保護網，能夠大大提升寶寶的免疫力。
親餵母乳不只是對寶寶好，同時在也會刺激媽媽的子宮收縮，對產後恢復、瘦身都有大的幫助。而且實驗證實哺乳期間體內激素的變化能夠降低乳癌、卵巢癌……等癌症的的罹患風險，另外成功的親餵也會對媽媽的情緒有正向的影響哦。
接種預防針
疫苗是對抗細菌、病毒感染最直接、有效的措施，新生兒不像是成年人已經有健全的免疫系統，很可能一個普通的流感都會在寶寶身上有很嚴重的症狀，成熟的新生兒疫苗能給寶寶健康多上一層保障。
落實常洗手
不管是成年人還是寶寶，不洗手都是大忌。手是我們是用最多的器官，我們會用他觸摸、抓、握各種東西，沾染的細菌數不勝數，更何況寶寶常常會把手往嘴裡放，因此寶寶要健康一定要常洗手。
免疫防火牆
生病康復後人類的免疫系統會自己發展出對抗病毒的機制，就像是已經做過一次的數學題，知道了解法之後就不會像第一次遇到一樣絞盡腦汁都想不出答案。如果寶寶生小病一定要好好照顧，給寶寶充足的睡眠以及足夠的飲養，讓寶寶的免疫系統好好工作，未來生病的機率也會降低哦。
增強寶寶抵抗力的方法
撫觸按摩
抱寶寶時，可以將他的頭部放在媽媽的左胸上，並有意讓寶寶的耳朵貼近媽媽的心跳處，讓他能聽到心跳的節律，也可以輕輕撫觸寶寶的頭、背。
平時在家幫寶寶按摩，媽媽可以於餵奶後或是洗澡後，搭配適量的按摩油或乳液，輕輕、慢慢地由上往下、從頭到尾，幫寶寶按摩做放鬆。媽咪也可以唱唱兒歌或和寶貝說說話、聊聊天唷！
均衡營養
通常4-6個月開始就能在寶寶吃副食品時，添加少量的蔬菜汁、水果汁；10個月大的寶寶，水果、蔬菜只需剁碎，或是選擇質地較軟的水果給寶寶吃，訓練寶寶的咀嚼能力，1歲後便能像大人般正常吃蔬菜、水果了。蛋、魚、肉要新鮮且煮熟，注意清潔。
多多運動
走路：剛開始先挑選坡度較平緩的路走，不需走太遠的地方，這樣可以增加成就感。
玩水：帶著孩子玩水，玩潑水的遊戲或幫忙澆花，都可以訓練手眼協調與肌肉的發展。
玩沙：沙子具有可塑的特性，孩子可以自由創作，堆出任何形狀，例如：堆沙堡、做渠道等。
觀察生態：可以帶著孩子認識這些自然的動植物，增加對生態環境的認識。
充足睡眠
讓孩子習慣早睡早起每天保持充足睡眠，除了可以增強孩子身體健康及預防感冒外，而且對孩子的情緒、精神健康也有很大的好處。因為這些睡眠為恢復健康提供了足夠的時間，這對大腦和身體機能的恢復非常重要，所以讓孩子養成早睡早起的習慣也是很重要的因素之一。
生病就是要在家多休息！
感冒就應該在家好好休息，身體才會快快好起來，也不會把病菌傳染給別人喔！
平時就要注意個人衛生、肥皂勤洗手，要是身體已經不舒服，也要盡快看醫生喔！
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